今日、自分に少し厳しくしてしまったあなたへ。
できることがある。
それだけで、君はすごい。
夜になって、今日の自分を振り返る。
あれも終わらなかった。
あのとき、うまく話せなかった。
また、誰かと比べてしまった。
できなかったことは、こんなにはっきり思い出せるのに。
できたことになると、急に言葉が出てこなくなる。
そんな日はありませんか。
今日は、普段なら数えずに通り過ぎてしまう、
あなたの小さな力について、一緒に考えてみたいと思います。
自分に自信がない日ほど、見えなくなるもの
「自分には、何ができるんだろう」
そう考えるとき、私たちはいつの間にか、 誰かに褒められるような特別な能力を探しているのかもしれません。
人より仕事が速いこと。
難しい資格を持っていること。
たくさんのお金を稼げること。
もちろん、それも一つの力です。
でも、自分の力を数えるとき、
それ以外を全部、除外しなくてもよいのではないでしょうか。
起きることができる。
歌を歌うことができる。
スプーンでご飯を食べられる。
パソコンで調べものができる。
子どもの話を聞くことができる。
誰かの表情の変化に気づける。
その中に、今のあなたができることはあるでしょうか。 ここにないことでも、もちろん構いません。
私は、考えているうちに気づきました。
「何もできない」と言っていた自分が、 自分のできることを、見つける前から小さく扱っていたのかもしれない。
当たり前になっていることは、なくなったわけではありません。
ただ、当たり前すぎて、見えにくくなっていただけです。
卵ひとつで、喜べる自分がいる
私が、自分のできることを並べてみたとき、 一つ、好きだなと思ったものがあります。
「卵ひとつでもあれば、ちゃんと喜びを感じることができる」
大きな成功ではありません。
誰かに自慢するような出来事でもありません。
でも、目の前にある食べ物を見て、嬉しくなる。
ひと口食べて、おいしいと思う。
その瞬間には、昨日の失敗も、誰かとの比較も入り込めない、 自分だけの小さな喜びがあります。
「もっと頑張らないと」と言い続ける自分の中に、 こんなふうに暮らしを楽しめる自分も、ちゃんといた。
それを思い出したら、 少しだけ、自分を見る目がやわらかくなりました。
頭の中で、何度も同じ会議をしてしまう夜
あの言い方でよかったのかな。
別の選択をするべきだったのかな。
これから先、どうなるんだろう。
考えて、考えて、また最初の問いに戻る。
頭の中に何人もの自分がいて、
いつまでも会議が終わらないように感じる夜があります。
それだけ、大切にしたいことがあるのだと思います。
ただ、今夜のうちに、すべての答えを出さなくても大丈夫です。
温かいものを飲む。
気になっていることを、一つだけ紙に書く。
誰かに「少し話を聞いて」と伝える。
今日は決めずに、眠る準備をする。
どれを選んでも構いません。
答えを出すことだけが、自分のためにできることではない。
考える自分を、少し休ませてあげることも、
自分を大切にする一つの方法だと思います。
自分を信じることは、間違いを認めないことではない
誰かに否定されると、 自分の全部が間違っているように感じることがあります。
でも、ある選択がうまくいかなかったことと、 あなたという人の価値は、同じではありません。
誰かを傷つけてしまったなら、謝って、できることを考える。
やり方が合わなかったなら、別の方法を探す。
苦しすぎる場所なら、離れることも考える。
そうやって選び直すことは、 これまでの自分を、全部否定することではありません。
自分を大切にしたまま、考えを変えてもいい。
自分を信じたまま、誰かの言葉に耳を傾けてもいい。
あなたの物語は、まだ途中です。
今日の一場面だけで、結末まで決めなくてよいのだと思います。
翼を広げる前の、小さな時間
この画像の白い猫は、涙を浮かべながら、 朝日のほうを見ています。
背中には、大きな翼があります。
でも、まだ飛んではいません。
私は、その姿が好きです。
翼があるからといって、
今すぐ空へ飛び立たなければいけないわけではない。
まずは、自分の足で立って、光のほうを見る。
それだけの時間があってもいい。
足元の乾いた大地には、小さな芽と花があります。
一面が花畑になったわけではありません。
それでも、近づいて見れば、確かに育っているものがあります。
あなたの毎日の中にも、
本人さえ見過ごしている小さな変化があるかもしれません。
昨日より、少し素直に話せたこと。
今日は「無理です」と言えたこと。
もう一度、好きなものを手に取れたこと。
「できたこと」が見つからない日にも
ここまで読んで、 「それでも今日は、何もできなかった」と思う方もいるかもしれません。
起き上がるのも難しかった。
食事を用意できなかった。
返したかった連絡も、そのままになっている。
そんな日に、この文章を新しい採点表にしてほしくはありません。
できたことを探すのは、自分を責める材料を増やすためではなく、 見落としていた自分の力に気づくためです。
何かができた日も、できなかった日も、 あなたは大切にされてよい人です。
一人で抱えるのがつらいときは、 身近な人に限らず、話せる相手や相談先を探しても構いません。 頼る相手がすぐに浮かばないことも、あなたのせいではありません。
今は、自分の力だけで何とかしようとしなくてもいい。
今日、自分にかけてあげたい言葉
私たちは、人の頑張りには気づけるのに、 自分の頑張りには、なかなか気づけません。
誰かには「お疲れさま」と言えても、 自分には「まだ足りない」と言ってしまう。
だから今日だけは、 大切な人へ声をかけるつもりで、 自分にも、ひと言伝えてみませんか。
ここまで、よくやってきたね。
誰にも見せていない苦労も。
うまく説明できない迷いも。
小さなことで嬉しくなれた、あなた自身も。
全部を一度に理解できなくても、 今日は少し、やさしく扱ってあげてください。
悲しみを、今すぐなくさなくてもいい。
その気持ちを抱えたまま、
ほっとできる時間を少しずつ増やしていけたらと思います。
できることがある。
それだけで、君はすごい。
そして、できない日にも。
その言葉を受け取るために、何かを証明する必要はありません。
今日も一日、お疲れさまでした。
